亲爱的同学们：

    大家好！愉快的暑期马上结束，新的学期即将开启。我们将再次相聚，你们是否做好了身体和心理上的准备呢？不要着急，请阅读查收这份“开学心理调适指南”，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！

一、调整作息时间

  经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。请大家提前按照学校作息时间进行睡眠，慢慢让自己生物钟回归校园时间，避免开学后出现不适应的情况。早睡早起身体好，减少对手机的依赖，大家要尽快调整自己的作息时间哦。

二、科学饮食，三餐规律

  整饮食习惯，每日就餐时间一定要规律，多吃蔬菜、水果、谷物等富含维生素类的食物，多吃富含蛋白质的食物。

三、合理运动

  合理的运动可以维持良好的身体素质，帮助缓解压力，也是调整情绪，协助调整生物钟的有效法宝。

四、新学期，新目标

  在新学期拟定一个小目标，坚定不移地向这个目标出发，把每天自己需要做的事情做好，目标和计划一定要可落实，一步一步往前走。

五、挖掘学习兴趣

  兴趣是最好的老师，可以战胜惰性。请你尝试在本学期真正爱上一门学科，逐步开启学习的乐趣。慢慢你就会发现，学习就是生活，也是娱乐。

六、回顾快乐返校情绪。

  开学前，很多同学会出现“开学综合症”，这只是短暂的阶段性现象，大多数同学在真正开学一周内能够良好快速的适应回归校园，所以我们可以回顾一下自己曾经的快乐的返校经历，如与同学愉快的交流、运动等令你轻松愉悦的事情。

愿这份指南能帮助同学们都能尽快调整好状态，顺利度过开学适应期，继续在校园里快乐学习，快乐成长！

丰城中专（丰城高级技校）心育中心心理咨询预约

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